Hola Fredo,
Comentarte primero que estas actualizaciones tienen su riesgo, tengo un amigo que lo hizo con otra cámara y se le quedó apagado y no volvió a encender y tuvo que llevarla al servicio técnico,
Yo la actualice en Mac pero me imagino que será igual, lo hice así:
1) Descargar el archivo para el sistema que corresponda en el ordenador.
2) Formatear la tarjeta de memoria en la cámara.
3) En mac, dentro de la carpeta que descargamos hay dos archivos, uno txt que te explica como hacerlo y otro fwdc206b.bin, que es el firmware.
4) Con un lector grabador de tarjetas que tengo en el ordenador copio el archivo fwdc206b.bin (tal cual) en la tarjeta de memoria, en el directorio raiz de la tarjeta.
5) Pones unas pilas a la cámara y
comprobar que está a tope de carga, si se tiene el cable que enchufa directo la cámara a la electricidad mejor, es muy importante que las baterias estén muy cargadas para que no se quede sin batería a mitad del proceso.
6) Poner la tarjeta de memoria en la cámara y encender la cámara, presionando el botón de menú al mismo tiempo.
7) Te saldrá un mensaje, que dice: Tu versión actual 1.00, si quieres actualizar a 1.01, le dices que sí.
8.) Te saldrá un mensaje "updating", que tarda según las instrucciones unos 150 segundos, y son dos pasos 1/2 y 2/2, es
muy importante no apagar la cámara hasta que esté completado. 9) Cuando termine saldrá un mensaje en la parte inferior de la pantalla lcd "COMPLETE", ya puedes apagar la cámara.
10) Para comprobar que se ha actualizado sacas la tarjeta y vuelves a encender la cámara pulsando la tecla menú y te pondrá: Vers 1.01. La cámara empezará normal tras 5 segundos.
11) Si todo ha ido bien es importante formatear la tarjeta al final.
Bueno espero haber podido servir de ayuda y si me olvido de algo por favor que alguien lo indique y como dicen las instrucciones,
no me hago responsable si algo sale mal 
, hay que tener en cuenta que las actualizaciones de firmware tienen su riesgo.
Saludos y suerte,
